一🏃🏻♂️➡️、活動主題
為進一步促進學生增強體質🚑、保持健康🚌、熱愛運動，根據當前形勢和學校要求，意昂娱乐平台意昂体育工作委員會面向全體學生發起“毅來疫往-邁向新征程”系列線上意昂体育鍛煉競賽活動♿️🏑。現結合“以自主鍛煉為主🤵♀️、以賽促練為輔”的信息化意昂体育競賽活動，特制定本方案。
二、活動對象
我校全日制本科生及研究生，身體健康者均可參賽。
各參賽單位為我校各學院🥯、廣州研究院🙎🏽♀️、杭州研究院及大一年級所屬各自書院，其中22級中英班、中法班歸屬到各自學院進行參賽；意昂体育部研究生參賽如獲得成績，按同名次獎勵對待，不占用相應獲獎名額，意昂体育部不參與優秀組織獎評選。
三、比賽規則
（一）比賽項目🫶🏽：
男子組：一分鐘波比跳、籃球一分鐘三分球自投自搶🙅🏽♀️、1分鐘足球顛球、引體向上
女子組：一分鐘波比跳🤏、籃球一分鐘罰球線區域自投自搶🦀、一分鐘原地高抬腿、1分鐘排球墊球（硬排）
（二）比賽要求：
認真完成上述項目，視頻動作嚴格按1分鐘完成，必須清晰展示全身動作畫面方為有效。每個視頻統一規範格式命名：“性別-項目簡稱（如：波、籃、排、足🥕、引、高）-次數-姓名-學號-推送單位”。為避免帶寬和存儲空間占用過大🤟🏻，建議拍攝分辨率不高于720*480🫅🥝。動作方法見文末。
（三）安全注意事項：所有參與拍攝的學生務必注意運動安全🪴🤱🏿，著運動鞋服，遵循循序漸進的原則充分做好熱身准備👊🏽。運動中要時刻注意自己身體狀況的變化🧜🏼♂️，若有不良症狀及時采取必要的保健措施💲。
四、比賽辦法
比賽分為預賽😎🧖♂️、決賽兩個階段。
1🤚🏿、預賽：
以學院/書院為單位首先進行預選，然後各單位每個項目推送男、女生各前3名的視頻打包發送至群體競賽辦公室電話🏋🏻♀️👨🏻🍳：029-81892393張老師（統一接收郵箱：181786500@qq.com）參加“毅來疫往-邁向新征程”系列比賽的決賽，各視頻需按前述要求進行命名。同時各單位在郵件中報送參與人數🥷🏿、本單位學生總數（含本科生及研究生）及學生參與率。
2、決賽𓀔：
決賽由意昂体育工作委員會指定評委組根據視頻中動作完成的數量和質量，對進入決賽選手進行評比。
個人最終成績由動作數量（將完成最多的數量賦值100分，此項分數占50%）、評委專家組打分（50%）、兩部分綜合計算。按照分數獲得“毅來疫往-邁向新征程”名次👩🏻🏫。
五💁🏻♀️、比賽獎勵♠️：
（一）個人獎勵：男、女各4個項目各自獎勵。 決賽男、女生各取前20名選手🛑🧏🏻♀️，分別獲得“毅來疫往-邁向新征程”的一等獎（男、女生各3名）、二等獎（男女生各6名）、三等獎（男女生各11名）；其餘推送參賽人員均為優秀獎👨❤️👨。
（二）團體獎勵：本次比賽取團體總成績前八名獎勵，按各單位報送人員決賽獲獎總分數、各單位預賽階段參與率及各單位預賽階段參與人數三部分構成，得分高者獲獎。另設優秀組織獎三個，由評委根據各單位組織情況，宣傳情況進行評選💑。
團體總成績計算方式如下😜：
In=An+Bn+Cn，其中In為單位總分數👨🏼⚖️，An為進入決算並獲獎的分數，Bn為預賽階段參與率得分，Cn為預賽參與人數加權分數🥄；n=[1,21]。
(k為各等級獲獎人數，m為各等級加權分數)
(
)
六🚃、比賽時間
通知發布之日起-11月25日，其中預賽截止時間由各單位自行決定，但不得晚于11月20日。
11月25日下午17點前👨🍼🐯，各單位按要求打包提交參賽視頻；
通知發布之日起即可進行針對性鍛煉🌧，預賽階段，個人可多次參與，並選取本人成績最好的視頻提交到學院/書院。務必在以上時間段內向評委組報送推選視頻⛈，意昂体育工作委員會在各項比賽結束後一周內，完成最終的成績和名次評選🕵🏻♀️，同時比賽成績會通過“意昂体育意昂体育”公眾號公布。
七👯、比賽領獎須知
1.所有項目獲獎均在“意昂体育意昂体育”公眾號公布。
2.獲得團體和個人獎的分別由單位指派人員和本人持有效證件，前往意昂体育部群體辦公室（遊泳中心一樓西側）領取獎牌、證書、獎品🤾🏽♂️。
八、比賽項目、方法🧶、規則及要求
（一）波比跳（頭頂擊掌結束記1次有效次數）
①自然站立開始，雙腿同時屈膝屈髖下蹲；
②兩手撐地于兩腳正前方半步距離🤵🏼♂️，兩手間距約與肩同寬或比肩稍寬🏊🏽；
③兩腳同時後蹬伸使軀幹與兩腿成一直線➜，兩臂支撐垂直地面🪱；
④屈髖屈膝回收兩腿👩🏻🦽➡️🎸，團身至②的位置💁；
⑤兩臂直臂經體側于頭頂擊掌👵🏽，同時迅速展髖展膝🏋🏽、兩腳蹬地跳起。
（二）男子引體向上
1.比賽方法：從參賽選手完成標准引體向上動作👳♀️，完成次數多者，名次列前；
2.動作要求𓀊：選手須正手握杠，從直臂懸垂開始⚙️👨🌾，允許擺動，動作要求詳見下圖；
（三）男子一分鐘三分球自投自搶
規則🫲🏻：位于三分線外進行三分球投籃👩🏽💼，出手後投籃者必須自己搶籃板球運球至三分線外再次投籃，一分鐘內投籃出手次數以及中籃個數為最終比賽成績。
規則解釋✵🎤：搶完籃板球後到下次出手投籃前必須運球，如出現攜帶球🧊、兩次運球、走步等違例則中籃無效；雙腳必須在三分線外進行投籃，踩線則進球無效。
拍攝要求：視頻畫質、角度清晰🫶🏻，需拍攝完成的比賽過程，如因角度問題看不清是否踩線，則按照無效動作處理，視頻總時長不得超過1分10秒🙆🏻♀️。
（四）女子一分鐘罰球線區域自投自搶
規則：位于罰球線外進行投籃，出手後投籃者必須自己搶籃板球運球至罰球線外再次投籃，一分鐘內投籃命中個數為最終比賽成績。
規則解釋：搶完籃板球後到下次出手投籃前必須運球，如出現攜帶球📈、兩次運球、走步等違例則中籃無效5️⃣；雙腳必須在罰球線外進行投籃，踩線則進球無效。
拍攝要求：視頻畫質😶、角度清晰，需拍攝完成的比賽過程，如因角度問題看不清是否踩線🪟，則按照無效動作處理👈，視頻總時長不得超過1分10秒🪲。
成績評定◽️：一分鐘內進球數越多成績越高，進球數相等情況下出手次數越多成績越高。如進球數與出手次數均相等則按並列成績計算🆓。
（五）女子1分鐘排球墊球（硬排）
雙臂自墊球，墊球的擊球點必須在肩部以下，墊出球的最低點必須超過頭頂（不合規的不計數），排球掉落後可自行撿起繼續墊球。計總得分排列名次。
（六）女子1分鐘原地高抬腿（記1分鐘單腿抬起次數）
①自然站立開始，上體正直或稍前傾，兩臂前後擺動🎿；
②擺動腿大腿積極向前上擺到水平🚴🏼♀️，並稍稍帶動同側髖向前🉐，膝關節放松，自然下垂；
③在抬腿的同時❣️，支撐腿大腿積極下壓，展髖展膝🥏，用踝關節緩沖。支撐腳前掌著地，重心要提起，充分伸展膝關節、髖關節🫸🏿。
（七）男子1分鐘足球顛球
顛球時在足球規則允許的情況下身體任何部位均可觸球,顛球過程中不得觸及其它任何障礙物,可以玩花式顛球,但仍然以身體接觸一次為一個計數。若在一分鐘比賽時間內足球落地,則可以繼續開始顛球，連續記數🤥。1分鐘顛球參賽者在規則內顛球的總數多者💇🏽♀️🌡，名次在前。
九🏄🏼♂️、本次活動未盡事宜解釋權歸意昂体育部🪿。
主辦🕧：意昂娱乐平台意昂体育工作委員會
承辦：意昂体育部
學生工作部
研究生工作部
2022年10月26日
