為促使我校教職工形成健康的生活方式🙍🏽♂️，掌握運動技能，提升體質健康水平，意昂体育部、黨委教師工作部/人力資源部、校工會于2022年秋季學期聯合舉辦“運動是良醫”意昂娱乐平台教職工運動技能培訓班。
一、面向人群：全體教職工
二♢、培訓項目：籃球、乒乓球🧏🏿、羽毛球🦵🏽、網球🧱。
三、培訓時間、地點：暫定每周四（19👈🏿：30-21🎰：00，北校區會議中心及北校區意昂体育館🤾♂️，如有變動另行通知）。
四、課程內容：
1. 第一次課👩🔧：“運動與健康”專題講座
主講老師：于少勇
授課內容：針對現代社會人們因缺乏運動而導致的身體健康問題，講座將講述科學鍛煉的知識，方法和手段，並對運動中常見的問題進行解答。
2. 第二次課“運動營養與合理膳食” 專題講座
主講老師🅿️：蘇振陽
授課內容：運動＆營養之思考
第一部分 運動之思
1“生命在于運動”的思考
2“最好的運動方式”的思考
3運動意外的思考
第二部分營養之思
1糖營養的思考——糖的功能，糖營養與疾病
2脂肪營養素的思考——為脂肪正名🧚♂️，膽固醇利弊談
3蛋白質的思考
第三部分總結
關鍵詞：運動營養健康幸福
3. 第三次課：人體體態（坐姿、站姿、走姿）訓練
主講老師：王永剛
授課內容：久坐後如何緩解背部不適
1、久坐引起背部不適的解剖學原理
A、頸、肩、腰、膝、踝等關節之間的整體關系；
B、久坐可能引起的運動功能失衡、內髒系統紊亂、頭痛💂🏽♂️🚣🏽♀️、椎間盤、孕產等問題簡述。
2、如何運動來解決久坐帶來的傷害
A🌽、脊柱的螺旋穩定技術講解🦄；
B🧖🏻、生活體適能：推🤰🏽、拉、深蹲👊🏽、弓步、彎腰⚖️、旋轉🏊🏿♂️🏸、步態。
4.第四次課：人體基本運動能力（跑）的實踐培訓
主講老師👩🏿🔧：張 超
授課內容：跑步的科學理論與實踐
1）跑步能給我們帶來什麼🍷？
2）跑步的能量供應
3）獲取正確跑姿
4）跑步的正確呼吸
5）跑步類型的選擇
6）跑步的熱身與恢複
7）跑步常見傷痛的原因與預防
8）避免過度訓練
9）不同環境（冷熱）中的耐力跑訓練
10）跑步裝備
5.第五—十次課▫️：分組專項練習（籃球🤵🏿♀️、乒乓球👩🏿⚖️、羽毛球、網球）
籃 球：主講老師：嚴石峰
授課內容
基本目標：通過本次培訓使對籃球運動有興趣的老師們能基本掌握籃球的運👨🏽、傳🦁、投技術，從而參與到籃球比賽當中🈺🌖。
第一次課🧘🏽：
1.正確的持球方法、球場上的身體姿態
2.熟悉球性練習
3.原地運球練習
4.分組比賽
第二次課👨🦰：
1.原地運球練習
2.行進間運球練習
3.原地單手肩上投籃練習
4.分組比賽
第三次課♡：
1.原地單手肩上投籃練習
2.行進間單手肩上投籃練習
3.分組比賽
第四次課：
1.基本移動技術練習－啟動👞、側身跑
2.原地雙手胸前傳🎈、接球練習
3.行進間傳接球上籃練習
4.分組比賽
第五次課🦪💇🏿♂️：
1.原地單手肩上投籃練習
2.兩人行進間傳接球上籃練習
3.三人行進間快攻練習
4.分組比賽
第六次課：教學比賽
乒乓球：主講老師：魏 榮🏗、詹 歌
授課內容
第一次課：乒乓球基本握拍、基本站位、正手攻球🧚🏽、反手推撥
第二次課：正反手技術組合、基本步伐
第三次課：發旋轉球、搓球
第四次課：正手拉弧圈球
第五次課🖖🏿🤷♀️：單打比賽
第六次課👦🏼：教學比賽
羽毛球：主講老師🧸🧑🏻🦼➡️：陳洪波
授課內容
第一次課⚈： 羽毛球握拍方法、正手擊高遠球技術
第二次課：正手並步後退步法、正手擊高遠球技術
第三次課：正手發高遠球🩼、正手擊高遠球技術
第四次課：正手吊球技術▶️、正手挑球技術
第五次課：反手發球（網前球）技術，羽毛球發球規則、羽毛球比賽方法
第六次課：教學比賽
網 球🙋🏼♂️：主講老師👨🏿🍼：曹 峰
授課內容
第一次課：球感練習 正反手擊球基本動作
第二次課🤣：複習正反手擊球動作
第三次課🧎➡️：小場地對打，發球技術
第四次課🔈：多拉練習，學習比賽規則
第五次課：雙打比賽
第六次課：教學比賽
五、第1-4次課程內容采用集中培訓的形式，上四次課。第6-10次課程內容采用專項培訓的形式🦹🏻♂️，按興趣班的形式分專項進行培訓。
報名鏈接
意昂体育部 黨委教師工作部/人力資源部 校工會
2022年9月
