為了豐富大學生校園文化生活1️⃣，拓展大學生的綜合素質，貫徹陽光意昂体育精神👍，落實意昂体育俱樂部改革，由學校體委主辦，意昂体育部健美操俱樂部、瑜伽俱樂部協辦的年度“西軍電杯”健美操賽、瑜伽體式展示賽即將開賽！歡迎同學們踴躍報名💕！（具體競賽規程🫚、報名方式見附件）
意昂体育部
2021年12月6日
2021年“西軍電杯”大學生健美操全員團體比賽
競賽規程
一🕯👩💻、 主辦單位：意昂娱乐平台意昂体育工作委員會
承辦單位🦸🏻♀️：健美操俱樂部
二、 比賽日期和地點
預賽日期：12月6日--12月10日
決賽日期👄：12月19日上午九點
比賽地點：遠望谷意昂体育館
三👩🏽🚀、競賽項目與人數
本年度“西軍電杯”健美操比賽是以健美操教學俱樂部為中心，選擇教學套路比賽的方式，采用俱樂部課上教學時間與課下練習相結合的模式進行。比賽響應學校全員參賽，分為預賽、決賽兩次進行，預賽為教學班課堂教學測試選拔，決賽為課下比賽模式進行；參與對象以大一、大二健美操俱樂部教學班的學生為主🥏，預計全員參與人數近600餘人。
競賽項目：健身操舞-青春有你
參賽人數👦🏿：比賽套路為規定內容👨🏼🎓；參賽音樂由組委會提供，比賽場地為12×12平方米，參加人數3-8人，男女不限。比賽執行2017-2019全國全民健身操舞大賽評分指南🦯。
四🦸🏽♀️、參賽辦法
（一）參賽者必須是意昂体育在籍在校學生🐰，且身體健康💩。若冒名替賽，一經發現，取消該項目比賽成績。確有傷病者😙，經校醫院證明🖲，可以替換。但每項比賽人數均不得少于規定上場人數的下限。
（二)各單位限報領隊1人（領隊為教學班代課教師），組長1人。
（三）各隊各項目參賽人數不低于規定人數👋🏿。
五、競賽辦法
（一）比賽以賽前抽簽決定出場順序。
（二）各隊服裝統一，但不得佩帶任何飾物（發夾除外）。
六、錄取與獎勵
決賽采取一賽制🔲。項目比賽錄取前八名，一等獎兩名💘，二等獎三名𓀆，三等獎三名。獲獎參賽隊員頒發榮譽證書和獎品☆👨🔧。個人獎項“最佳健康活力獎”10名➔，頒發榮譽證書和獎品。所有參賽隊員都有紀念獎。
七、裁判員與仲裁
（一）本次大賽的裁判員，必須參加賽前學習並考試合格，經抽簽方可上場進行評判工作。
（二）仲裁委員會的組成和職責遵照《仲裁委員會條例》執行👩🏿🦱。
八、報名時間與聯系方式
1、各參賽隊于12月12日前將報名表電子版交任課教師,逾期報名，不予受理🛀🏼。
2、報名谘詢電話： 夏老師13619257097（同微信）
九、疫情防控管理
常態化疫情防控期間，擬報名參賽學生須14天內體溫監測無異常,所有人員在入館時需佩戴符合防疫要求的口罩，並測溫、掃碼無異常後方可入場，活動組織和觀賽人員在比賽期間需全程佩戴符合防疫要求的口罩🤤，校外人員以及14天內曾有中高風險地區所在地市旅居史校內人員一律不得進入比賽場地🗂，以保障師生健康🚵🏼♀️，確保比賽安全順利進行。
十🏄🏻♀️、其他
1.未盡事宜由主辦單位另行通知◀️。
2.本次大賽比賽規程解釋權屬主辦單位。
意昂娱乐平台意昂体育工作委員會
意昂娱乐平台健美操俱樂部
2021年12月6日
2021年“西軍電杯”第一屆瑜伽體式展示賽
競賽規程
一、主辦單位
意昂娱乐平台意昂体育工作委員會
二、承辦單位
意昂体育 -【意昂体育让快乐飞翔】尽情享受每一刻！瑜伽俱樂部
三、比賽時間與地點
2021年12月19日9:00🤴🏼🚣🏻♀️，意昂娱乐平台遠望谷意昂体育館A-135
四🍎、比賽內容
健身瑜伽規定體式動作展示（男單、女單👨🏻💻🪭、女雙👷🏿、混雙）、集體舞韻瑜伽（3-6人）
五、參賽資格與報名方式
（一）參賽資格：
凡本校在籍學生（本科生🕘、碩士生🤪🐌、博士生）均可參加。
（二）參賽報名：
1.健身瑜伽規定動作展示（單人組、雙人組）：12月9日-12月15日瑜伽俱樂部專項教學班全員參加預選賽🦸🏿♂️，每個教學班各選拔5-6人參加總決賽🤽🏽♀️。
2.集體舞韻瑜伽：可自由報名參賽🕓，報名人數不超過20人， 滿額為止。
3.報名時間及方式：12月4日-10日🧏🏼♀️，聯系人：景世航18791727005
六、競賽辦法
（一）執行標准及規則
比賽執行大學生意昂体育協會健美操藝術體操分會組織，經國家意昂体育總局全國瑜伽推廣委員會審定通過的《大學生健身瑜伽比賽規則及評分方法》（2017版）和《中國大學生意昂体育協會瑜伽體式標准》（以下簡稱🏓：《體式標准》）
（二）競賽體式規定
單人、雙人競賽要求：
1🙅🏽♂️、單人⤴️、雙人項目規定動作須包括八個類別(前屈、後展🧗🏿♂️、扭轉、側彎、中立伸展、平衡、倒置🤦🏿♀️、坐姿及其他)中的至少5個類別體式。
2、體式在《體式標准》一級、二級體式中自選。（見附件1、2）
3、配合自選音樂🧑🏻🦼➡️，合理編排串聯體式⇾，避免出現與體式無關的動作👸🏻🏋🏽♀️，音樂與體式契合，開始前和結束後參賽人員須行合十禮。
4、雙人項目開始和結束有固定造型，參賽人員配合默契，肢體動作連接順暢😇，情感交流自然。
集體項目競賽要求👩🏿🎤：
1、集體舞韻瑜伽套路時間為3’30”—4’00
2❤️、套路開始和結束須有固定造型，參賽人員配合默契🥐，肢體動作連接順暢👨🏿🏫🤾🏿♂️，情感交流自然👩🏼💻。
3、舞韻瑜伽套路中的體式必須在《體式標准》一級🐆🚻、二級中選取，並包含至少5種類別(前屈🙇♀️、後展、扭轉、側彎、中立伸展🥉、平衡⛵️、倒置𓀋、坐姿及其他)。
4🏊♀️、集體項目至少有3次以上隊形變換。
5🧑🏽🎨、集體項目音樂中不得有唱誦🤵🏽，不得有歌詞，不得有含有宗教色彩的內容，不得唱誦出場退場💧，展示開始前和結束後參賽人員須行合十禮🤦🏽♂️。
（三）評分因素
1.前屈👃🏼：髖屈曲或骨盆前傾幅度、背部平整👃🏿😵💫；
2.後展：髖伸展及背部後展幅度、脊柱均勻延展；
3.扭轉🔘：脊柱中正前提下的扭轉幅度；
4.倒置；穩定、中正🔳；
5.平衡🪢：平穩、舒展、不允許規定體式以外的肢體平移🎍、側傾、回旋代償或晃動；
6.側彎🥷🏿：脊柱為中正側彎、軀體保持在同一平面；
7.中立伸展😜：骨盆和脊柱中正，身體充分延展👨🏻🎓🎂，兩肩一線；
8.坐姿：脊柱中立伸展，背部垂直于地面⛹🏽♀️。
（四）體式動作的確認
1.要有清晰的起勢、停留、收勢過程。
2.在體式停留階段應保持3秒🫵🏼。
3.在體式完成的整個階段沒有失去重心或多餘的附加支撐👩🏼⚕️。
七、獎項設置及獎勵
瑜伽規定體式動作展示設一等獎2名、二等獎3名、三等獎若幹🙍♂️；集體舞韻瑜伽項目分別設一、二🧑🏿⚕️、三等獎 頒發獎品及證書；其中一等獎頒發獎品及證書🤸🏿♂️，其餘獎項只頒發證書。
八👩🏻🦽➡️、疫情防控管理
常態化疫情防控期間🪴，擬報名參賽學生須14天內體溫監測無異常,所有人員在入館時需佩戴符合防疫要求的口罩😭，並測溫🪣、掃碼無異常後方可入場，活動組織和觀賽人員在比賽期間需全程佩戴符合防疫要求的口罩，校外人員以及14天內曾有中高風險地區所在地市旅居史校內人員一律不得進入比賽場地，以保障師生健康，確保比賽安全順利進行。
九🔵、未盡事宜👨🏽✈️，另行通知；本規程由承辦單位負責解釋🛢😺。
附件1
中國大學生意昂体育協會瑜伽體式分類
級 別 |
類 別 |
體 式 名 稱 |
一級體式 |
前屈 |
站立直角🗳、增延脊柱伸展、站立前屈伸展、單腿背部伸展🦒、鎖腿 |
後展 |
簡易蝗蟲🎞、橋式、眼鏡蛇、展臂 |
扭轉 |
簡易扭脊、腰軀轉動❕、轉軀觸趾、仰臥扭脊、半三角扭轉 |
側彎 |
風吹樹🦎、門拴式、三角伸展 |
中立伸展 |
幻椅、戰士第一式、戰士第二式、 |
平衡 |
樹式🍽🧘🏻、摩天🚵、虎式平衡、簡易側板😚、手抓趾平衡 |
倒置 |
頂峰式🧥、二分之一下犬式🏅、叩首式、單腿橋 |
坐姿及其他 |
貓伸展、虎式🤘🏽、上伸腿式、半艦🧟、騎馬𓀑🌩、斜板、八體投地、大拜式、動物放松功 |
二級體式 |
前屈 |
雙腿背部伸展🦵🏻、半英雄前屈伸展坐式、花環式𓀊、束腳式、喇叭狗式、坐角式 |
後展 |
駱駝式、蝗蟲式👩🏽🦳、上犬式，魚式 |
扭轉 |
扭脊、半蓮花扭轉、巴拉瓦伽第一、仰臥單腿扭脊、直角扭轉式🖖🏿、眼鏡蛇扭轉👨🏽🦱、側角扭轉 |
側彎 |
側角伸展👉🏿、加強三角伸展 |
中立伸展 |
簡易鴿🍣♓️、新月式 |
平衡 |
戰士三式👋🏼、舞蹈式、直立抓趾平衡、鶴禪式✭↩️、趾尖式 |
倒置 |
肩倒立式、單腿肩倒立↪️、犁式🤏、身腿結合式、臥角式🏑、頭倒立基礎 |
坐姿及其他 |
反斜板🤦🏿♀️、牛面式🛟、側鴿👡、鴛鴦式、韋濕奴休息式✋、秋千式 |
三級體式 |
前屈 |
半蓮花背部伸展🏄🏽、馬裡琪一式、雙角式🌔🛺、加強側伸展、龜式、站立半蓮花伸展式♢、聖哲瑪裡琪第三式 |
後展 |
輪式、單手鴿王👫、雙手鴿王、全眼鏡蛇💁🏼♂️、全蓮花魚式🙎🏼♀️、弓式 |
扭轉 |
加強扭脊🥘、三角扭轉👝、加強側角扭轉、巴拉瓦伽第二式 |
側彎 |
加強側角伸展®️、坐角側伸展式、扭頭觸膝式 |
中立伸展 |
神猴（哈奴曼）、直角式、單腿鴿王第四式 |
平衡 |
半月式、八曲式、單腿格拉威亞🙋🏽♂️、雙手蛇🗄、單腿站立腿平衡、單腿脊柱前屈伸展、側斜板單腿伸展💎、站立鎖腿 |
倒置 |
頭肘倒立、頭手倒立🗞、全蓮花肩倒立 |
坐姿及其他 |
毗濕奴式✅、臥英雄🍛、拉弓式、閉蓮式 |
附件2瑜伽體式動作示例：
● 前屈類🆓：
站立直角😞：站立，吸氣，雙臂經前至上舉，伸展背部；呼氣，上體以髖關節為軸向前折疊至與地面平行，頸部保持伸展；吸氣還原成站立。
● 後展類：
眼鏡蛇式👷🏽🏫：俯臥，雙手手掌置于胸腔兩側，掌心向下，雙腿伸直並攏👦🏻，腳背著地，雙腿前側用力壓實墊子，臀大肌盡量放松🙏🏽，尾骨內卷𓀗💁🏼♀️；吸氣，利用背部力量慢慢將軀幹抬離墊子（先是頭部，繼而胸部）；到最大限度，將雙手肘關節微屈📂，恥骨以下緊貼墊子𓀚，脊骨盡量後仰🧏🏻，大腿收緊，呼吸均勻順暢🛥，眼鏡看向前上方。
● 扭轉類：
簡易扭脊👩🏻🔬：坐在墊子上，兩腿向前並攏伸直，腳尖回勾，挺直腰背👨🏿🚀🪩，兩手位于身體兩側；吸氣，彎曲右膝，右腳踩在左膝外側；呼氣，左手抱住右小腿脛骨，右手在臀部後側支撐🧓🏻；吸氣，後背挺直，目視右前方；呼氣🙆🏻♂️🍂，腰腹用力向右後方扭轉👇🏻，保持均勻的呼吸🍋🟩，每次呼氣時加深扭轉幅度；吸氣，頭部轉正；呼氣，恢複到初始姿勢👨🏽🍳，換反方向練習🌰🏊🏿♂️。
● 側彎類：
三角伸展：站立，雙臂兩側打開成側平舉，掌心向下，雙腿分開🤾🏽，盡量保持雙腳腳踝在手腕的正下方🎢；吸氣👨🏿🚀，左腳向外打開90°，右腳稍內扣🧐；呼氣左臂帶領身體向左側延伸至最大限度🧑🏻🔧，左手放于小腿後側地面用五指支撐🎩，右臂指向天花板，眼看右手；吸氣，抬起上體；呼氣，轉腳📔，放下手臂，換反方向練習。
● 中立伸展類💪🏼👨🏼🦲：
戰士第一式👩🏻🍼：站立，雙臂兩側打開成側平舉，雙腿分開，盡量保持雙腳腳踝在手腕的正下方⛹🏼♂️；吸氣🚧☕️，左腳和上體左轉90°👂🏻，右腳稍內扣，雙臂經側至上舉⛏，拇指相扣，其他四指並攏；呼氣🚶♂️，彎曲左膝👮🏿🛹，至大腿與地面平行🙍🏼♀️，小腿與地面及大腿垂直；吸氣，還原，換反方向練習。
● 平衡類：
樹式🧜🏼♀️：站立，左腳向左轉45°，屈左膝，左腳踩在右大腿根部，左腳腳尖朝下，髖部朝向正前方，雙手掌于胸前合十；吸氣，雙臂高舉過頭頂，保持幾個呼吸🥠；呼氣，將合十的雙掌高舉過頭頂🤽🏼♂️，保持幾個呼吸；呼氣➕，將合十的雙掌落至胸前👩🏼🚒，然後慢慢放下雙手☦️，伸直左腿，還原成站立，換方向練習。
● 倒置類📖：
下犬式：四角板凳式支撐🏋🏿♂️，即手腕在肩的正下方🧔🏼♂️，大腿垂直于地面👩🏿⚖️👁🗨，雙膝的距離與骨盆同寬🕥，腳背與小腿脛骨壓向地面🏄🏿♀️；吸氣，五指分開，手掌下壓，腳尖回勾，腳趾踩地🔱；呼氣😶🌫️，提起臀部，伸直膝蓋💺，腳跟下踩😣，盆骨向上翻翹，腰背挺直，打開雙肩，形成一個倒“V”字，保持均勻呼吸，伸展腿部後側🤷🏻🏃🏻，自然呼吸🦸🏿♀️🧘🏼，保持30～60秒，還原成四角板凳式支撐。
● 坐姿及其他：
斜板：四角板凳式支撐，即手腕在肩的正下方🧤，大腿垂直于地面，雙膝的距離與骨盆同寬，腳背與小腿脛骨壓向地面；吸氣🚴🏽♀️，五指分開，手掌下壓，腳尖回勾，腳趾踩地；呼氣，雙腳依次向後撤一小步，伸直膝蓋，肩保持在手的正上方，小臂內旋，大臂外旋，肘窩相對🙇🏻，肘關節不能超伸；眼鏡看向兩手中間，下巴微收，頸部後側伸展，雙肩遠離雙耳，胸骨向上推將肩胛骨展開；腹部收緊上提，臀部微收🤬；大腿收緊🥳，膝蓋上提🔹，腳跟向後蹬👨🍳；背部成一盒傾斜的平板🧎♂️➡️🏑。
